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Crema de calabaza (v) (gf)

crema de calabaza

Soy muy fan de las cremas de verduras y son geniales para los meses más fríos del año. Me gusta mucho experimentar y hacer mis propias combinaciones, se hace muy fácil en este formato. Una crema que siempre gusta en mi casa es la crema de calabaza. Esta receta es básica, económica, rápida y fácil de hacer. Y funciona como una buena base para en alguna otra ocasión añadir más ingredientes o condimentos distintos.

Antes de ponernos con la receta, os cuento algunas de las propiedades más importantes de la calabaza naranja:

· Su principal componente es el agua.

· Es rica en antioxidantes, entre los que se encuentra el betacaroteno. Estos ayudan en la prevención del cáncer, refuerzan nuestro sistema inmunitario, luchan contra el envejecimiento prematuro, etc.

· Regula el azúcar en sangre.

· Tiene propiedades diuréticas y depurativas.

· Presenta un alto contenido en fibra con presencia de mucílagos, estos últimos son un tipo de fibra soluble que suavizan las mucosas del tracto intestinal.

Y, ahora sí, os dejo com la receta.

CREMA DE CALABAZA

crema de calabaza

Preparación:

Trocea la calabaza, el puerro y las zanahorias y échalas en una tartera. Añade el agua (que no supere en más de medio centímetro la mezcla), las cucharadas de aceite y la sal. Deja que cueza hasta que todas las verduras estén blandas (más o menos 20 minutos).

Ahora toca triturar, pero dependiendo de si la crema te gusta más o menos espesa, tendrás que jugar con la proporción de agua. Mi consejo es que al principio, retires un poco de agua y lo reserves en un cuenco, tritures y si tiene la consistencia deseada ya la tienes lista para servir. Si es muy espesa, vete añadiendo el agua que has reservado poco a poco hasta que quede de tu gusto.

Una vez llegados a este punto, servir con un poco de pimienta negra molida y unas hojas de berros, espinacas o lo que te más te guste 🙂

¡Buen provecho!

crema de calabaza

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6 Comments

  • Reply
    refugiofitness
    24 febrero, 2014 at 22:54

    muy buena

  • Reply
    Rut Abrain Sanchez
    25 febrero, 2014 at 20:14

    Que rica! justo hoy compré calabaza! 🙂 Yo hago la misma receta, con zanahoria y puerro (a veces cebolla). También hice alguna vez la variedad con curry, que queda buenísima también. 🙂

    • Reply
      Desirée D.
      26 febrero, 2014 at 07:54

      Tengo muchas ganas de probar la variedad con curry!! Siempre pensé que le quedaría muy bien, así que tendré que ponerme a ello 🙂

  • Reply
    imlostincupcakes
    28 febrero, 2014 at 19:30

    Me encanta, no sabía como hacer una crema de calabaza y así me parece que está riquísima!

    • Reply
      Desirée D.
      28 febrero, 2014 at 23:28

      Además se hace en nada de tiempo. Lo mas engorroso, si se puede llamar así, es pelar la calabaza.
      En casa la tengo que hacer muy a menudo, siempre me la piden!!

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